多吃什么食物保护儿童视力
Last updated: 31 Aug 2021 | 501 Views |
孩子近视后，最重要的事情就是养成良好的用眼习惯，并佩戴合适的近视眼睛，从而阻止近视的发展。除此之外，眼部的保健也是很重要的，比如多吃一些保护眼睛的食物。下面介绍孩子近视吃什么食物对眼有帮助。
1、富含维生素A的食物
维生素A是维持视觉细胞的重要物质，可以改善眼部疲劳、视力下降等问题。多吃一些富含维生素A的食物，有助于保护视力，比如说鸡蛋、猪肝、瘦肉等。胡萝卜素在人体内可以转化为维生素A，因此也可以多吃胡萝卜、菠菜、苋菜、橘子、西红柿等食物。
2、富含维生素C的食物
维生素C是天然抗氧化物质之一，可以有效阻止自由基对于细胞的损害，从而保护眼部的血管和视网膜细胞。因此，平时可以多吃一些猕猴桃、冬枣、橘子、橙子、菜花等食物。另外，蓝莓、茄子、黑豆等食物富含花青素等抗氧化物质，也是有助于保护视力的。
3、富含微量元素的食物
铁、锌、铬等微量元素对于视力的促进也是有好处的，平时可以多吃一些海带、紫菜、花蛤、牡蛎、小米、木耳、枸杞和黑芝麻等食物，可以改善眼周的血液循环，从而增强视力。
结语：孩子近视吃什么食物对眼有帮助，平时可以多吃一些富含维生素和矿物质的食物。除此之外，儿童要尽量不吃垃圾食品，不吃含糖量高的甜食，以避免对视力的损害。
