肩周炎疼痛难治，李汉成中医师教你三个小动作来解决

小编导读
肩周炎，在中医又被称为五十肩，由于好发人群是年纪为50岁上下的患者。不过现今越来越多年轻人也出现患有肩周炎的症状。
之所以将肩周炎称为五十肩，是因为上了年纪后容易被外邪乘虚而入。此外，人在过度劳累、出汗受冷、久卧湿地，或者手术以后正气亏虚的情况下，也容易因遭受风寒湿邪乘虚侵入而导致肩周经脉阻塞。

保暖、拉伸改善肩周炎症状
李汉成中医师介绍肩周炎的主要症状表现为局部关节疼痛，痛有定处，受热后疼痛减轻，遇冷则加剧。肩部会疼痛、僵硬、外展、内外旋肩活动受限，在进行日常动作时，如上举、穿衣、晒衣等等，都会因为感到疼痛困扰着患者，生活大受限制，导致生活品质降低，严重影响到生活的方方面面。
因为肩周炎主要是由寒湿引起的病变，所以治疗上要以温经散寒、扶正祛邪、活血通络为主。除了保暖的方法外，还可以采用中医推拿按摩等方法。

按摩肩部穴位，缓解手举不起来的问题
每个人都曾有身体各处酸痛的经历，起因皆与工作、生活、饮食、体质等脱不了关系，身体酸痛往往被人忽略，以为适当休息就会有所改善，如此一来非但不能缓解症状，酸痛反而更加严重，进而影响人的精神，心情状态，最终需要就医治疗。
李汉成中医师说到其实许多常见的酸痛病症，初期能透过简单的按摩、压穴、伸展和药食调养对症治疗。肩周炎引起的颈肩疼痛，可以采取局部按摩的方法来缓解，一般常选取的穴位是肩井穴和肩中俞穴。

肩井穴
按摩者站在身后，双手虎口张开搭在患者肩井穴位置，四指与大拇指用中力，匀速地进行拿捏上提，每次按摩五到十分钟。
具有活血通脉，促进颈肩血液循环，缓解疼痛疲劳。

肩中俞穴
用大拇指按揉肩中俞穴，力度适中，每次按摩五到十分钟，具有行气止痛的作用，从而缓解疼痛。

三个小动作，改善关节受限

李汉成中医师从事中医骨伤推拿科,针灸科临床医学和教学工作近40年，擅长治疗颈椎病、含颈肩痛、上肢外伤痛、腰扭伤、腰椎病含腰椎间盘突出症、膝关节扭伤、含膝关节骨性关节炎、及四肢骨折、关节脱位等骨科常见病。
病例分析
患者右肩疼痛2个月，无外伤和劳损，近期常常夜间痛醒，活动以上举、后伸受限且疼痛，影响到日常的工作和生活。来华侨中医院李汉成中医师处治疗后当日活动度就得到改善，疼痛减轻，这一案例就是我们临床常见的肩关节周围炎症。
长期某些不良姿势的累积，会造成各种疼痛，最容易发生问题的地方就是肩膀。患有肩周炎要注意多活动。李汉成中医师介绍三个缓解肩周炎的动作。

甩手：站立时放松肩膀，双手用力向上抬举到与肩膀持平，再甩回原位置，每次十到二十次。

抬肩：坐姿或者站立，肩膀放松，双肩抬起做沉肩的动作，每次十到二十次。

画圈：前后方向都可以，顺时针、逆时针交替进行。可以两只手臂同时画圈，每次十到二十次。

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李汉成 资深中医师