中医教你如何养护肺部抵抗PM2.5

PM2.5尘埃是什么？

PM2.5 是指大气中直径小于或等于 2.5 微米的颗粒物（PM2.5），它的直径还不到人的头发丝粗细的1/25。由于它的直径过小，能够随着呼吸道进入肺部的肺泡，甚至能穿透肺部潜入血液循环系统，带来严重的健康问题。当肺吸入的灰尘时，因为肺有排出吸入尘粒的自净功能，肺部会透过去除呼吸系统的灰尘颗粒来自我保护。并在体内诱发自由基和症炎。这种灰尘外观与普通棉絮质地粗糙。因此，它携带毒素进入人体。例如危险的重金属（镉、汞、砷、铅）以及各种致癌物。这些物质会增加基因突变的风险并引发体内炎症。增加患各种慢性疾病的风险，如过敏、鼻窦炎、急性呼吸道感染、慢性组阻赛性肺病、心肌缺血、脑血管疾病、皮肤病以及癌症等。

中医教你预防PM2.5

古代中医典籍记录了空气污染，被描述为由雾霾引起的灾害。如今，它被称为PM2.5灰尘。PM2.5 灰尘可导致内外疾患。内因即自身”正气“不足，无法抵御“邪气” ，至于外因是“邪气”或PM2.5从外侵入人体。《黄帝内经》记载：“正气存内，邪不可干” 。意思是说只要体内正气充沛，外界致病的邪气就不能侵袭机体。身体如果充满正气，就是强壮健康。
“正气”是指人体内具有抗病、祛邪、调节自我修复能力以及体内器官的功能表现。
“邪气”是从外部环境进入或由于身体机能减弱一些对身体造成损害的因素。

预防PM2.5有两种主要方法：增强身体抵抗力和避免接触PM2.5。
要保持肺部健康，中医强调增强人体免疫力其实就是要养足“正气”。
从饮食对抗PM2.5的食物、中药养肺、保持良好情绪并充足的睡眠。
同时，应采取预防措施来避免吸入PM2.5。例如，雾霾天气应保持门窗紧闭，打开室內空气净化器，外出佩戴N95口罩。

养肺对抗PM2.5

预防方法：养肺，增强免疫力。
“肺主一身之气”肺脏协调着全身的气的平衡，也就是说它引导气的升降进出畅通，影响着呼吸的进出。《素问·五脏生成》记载：日：“诸气者，皆属于肺。宗气在胸中积聚之处推动肺的呼吸和心脏的血液运行。"
肺气本身会给肺部带来温暖，起到将肺气分布到皮肤并通过三焦与肾气结合，汇聚成宗气的作用。换句话说，肺气与来自脾胃的气相结合，汇聚成位于胸部的宗气。宗气是后天之气，如果肾脏不强健，来自肾脏的气不足，肺气也会随之亏损。这会导致呼吸急促，这种情况称为 ’‘肾不纳气’‘。如果脾胃不强健，会影响肺气，出现呼吸急促、无力、声音微弱的症状，这种情况称为 ’‘土不生金‘’。
应该滋养肺部，使其保持湿润，以防止PM 2.5。
中药如养肺如：山药、百合、生地黄、北沙参、麦冬。
从中医来说清霾汤会预防PM 2.5帮助滋养肺部，减轻肺部的炎症并清除肺部毒素。

清霾汤：
黄芪 15g，防风 10g，薏苡仁 15g，苍术 10g，白豆蔻 6g，羌活 10g，桔梗 6g，野菊花 10g，芦根 15g，荷叶 10g，川芎 6g，甘草 6g

煮水饮用，每天1包，分早晚两次服用。

医生介绍
✨冯解语中医师
毕业于上海中医药大学中医内科（肿瘤科）硕士学位
擅长治疗普通内科疾病如过敏性鼻炎，咳嗽、胃食管返流、失眠、头痛、眩晕、肝病血液病、淋巴病、乳腺病、良性恶性肿瘤如肺癌、乳腺癌、卵巢囊癌、膀胱癌、腸癌、肝癌、淋巴瘤，减轻放化疗副作用维持和提高生活质量。

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