动一下就出汗？中医提醒，身体可能出问题了

“练出一身汗，小病不用看！”“重拾健身事业，享受这一刻的大汗淋漓！””喜欢运动后大汗淋漓的赶脚！”“练出一身汗，小病不用看！”……不知从何时起，微信朋友圈的亲朋好友们开始流行运动打卡，或者健身房，或者广场舞，纷纷晒“汗”,以汗为荣！汗流得越多越光荣！

生命在于运动，运动是健康的源泉。此话没毛病。但最好的运动和出汗方式是”“沾濡汗出”。《黄帝内经》一书中提出“心安而不惧，形劳而不倦”，锻炼应该是形劳而不倦，不倦是原则，不管你再怎么活动，绝不能超负荷地去工作，大汗淋漓是不行的，我们养生要掌握运动的标准，那就是微微出汗，即“沾濡汗出”，是出一层细汗，那样对人体是最有好处的，大家锻炼一定要掌握这个原则，不能出大汗，出大汗就伤心。

什么是汗？“汗”，相信大家都不陌生，字典的解释是“人和某些动物从皮肤表面排出的液体。正常排汗 好处多多哟！


出汗是一种生理现象，如天气热或者大量运动时的人体自然而然会出汗，这是正常的出汗。通过排汗可以帮助我们平衡人体过高的温度。泰国一年到头比较炎热，比如室外温度高于人体温度时，尤其大太阳下，随便在外面走一圈就会大汗淋漓，甚至打湿衣服，或者运动的时候出汗，都是再正常不过了。多运动，多出汗，有助于排出身体毒素，通经活络。

中医眼里，"汗"有多重要？

若有人动不动汗水就哗啦哗啦冒出来，甚至晚上睡觉，汗液打湿背部，睡不踏实，在中医眼中，汗有多重要？"汗出于心，在内为血，在外为汗"，就是说，汗为心之液，而心主血，所以汗血同源。出汗过多，不仅会耗气，还会伤及津液而损及心血。如果没有大量运动，也不是因为温度过高，就大汗淋漓，此类出汗可能是身体疾病发出的信号。比如常见的小儿盗汗！


新手妈妈必看！小儿盗汗！脾虚易感的小儿通常表现为生长发育较正常儿童差。并会出现自汗盗汗，夜啼，厌食，时有口臭，头发稀疏缺少光泽，面色苍白，或萎黄，大便不凋（或干燥或不成形），倦怠乏力，手足不温，或手心热，经常感冒，咳嗽等症状。舌质淡，苔薄或有剥脱苔，脉细无力。这种情况可以找中医进行调理。

言归正传，再回到本文开头，虽然大家都清楚了适当的体育锻炼也有助于预防改善异常出汗的情况，但要注意避免过度的剧烈运动。当发现身体异常出汗的情况越来越严重，应及时就医，查询原因，对症止汗。

非正常出汗有哪些？

如果不是因为温度太高和高强度、长时间的剧烈运动而常常冒汗，那就要警惕了，可能是身体再发出警报。中医认为，一般有几种原因的出汗要重视：

盗汗：正常情况下，人在睡眠状态时体温较低，一般不易于出汗。而盗汗者却相反，总是在睡眠阶段无缘无故出汗，汗水把后背都打湿了。盗汗者往往还伴有失眠、口干舌燥、大便干结等症状，因而盗汗多是阴虚火旺所导致。

腥臭味的汗：汗带有特殊的腥味，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热，或多见于肝硬化。

有颜色的汗：汗水应该是无色的液体，而若是出现颜色则可能是微生物与汗水融合产生的化学反应所致。如黄汗，是由于血液中的胆红素浓度过高所引起，主要见于肝胆疾病；白汗，多为心肺阳虚所致；红汗，多与内分泌功能紊乱有关，也可能是身体某部位在出血；绿汗，可能与胆汁外泄有关，如急性化脓性胆管炎。

自汗：即静坐着也会出汗，尤其在办公室吹着空调，身体依然大汗淋漓。中医看来“气固体表”，气虚，失去牵引力，汗液止不住外流，也就是我们常说的“虚汗”。虚汗病因主要在于心肺，气虚自汗者要适量加强运动，季节交替注意保暖，伤寒感冒对自汗不利。

手足心汗：人在紧张、心烦、焦虑的时候，手心会出汗，而随着心情平复，出汗的现象就会消失，这是正常的。但有些人不管在任何场合中，手心总是出汗厉害，很可能就是手汗症的表现。手心汗多者，若还伴有食欲不振、身重体困、小便黄、舌苔黄腻，就属于脾胃湿热引起的多汗症。

大汗淋漓时千万要注意！！

进空调房避免直吹冷风：出汗后如果立刻进空调房，所处环境温度变化巨大，会导致体温骤降，应立刻把汗擦掉，同时还要避开冷风直吹，以免汗腺闭塞。

擦汗不要用冷毛巾：出汗后，最好用干毛巾或温热毛巾擦，此时皮肤毛孔及毛细血管可迅速张开，有利于热量更好地散发出来，人体反而会感到凉爽舒适。

如果用冷毛巾擦汉，皮肤受到冷刺激，导致毛孔紧闭，毛细血管收缩，体内积热散发不出来，容易使人产生烦热的感觉。

休息一会再洗澡：大量出汗后，会想要痛快冲个冷水澡，但是皮肤接触冷水后，毛细血管突然收缩变细，大量血液会回流心脏，会增加心脏负担，引发心慌、气短、头晕等症状。所以，大汗后应等体温恢复、汗液干了后再用温水冲澡。

不宜马上喝冰水：大量出汗之后，也不宜马上喝冰水，否则也会导致毛孔急速闭塞，造成体温散发受阻，诱发感冒。

出汗口渴时，应先用温开水漱口，以缓解口渴程度；10-30分内钟可分多次少量的补充温的淡盐水，其目的是补充大量出汗丢失的盐分；30分钟后可正常饮水，以满足人体各器官新陈代谢的需要。

饮食：大量出汗后，应多摄入一些，富含维生素C、钙、钾、维生素B族、蛋白质的食物。

华侨中医院擅长中医药调理身体 远离亚健康！

看到这里，相信各位已经明白“不出汗，不好！”动不动就出汗，也不好！”所以说，健康可贵！华侨中医院林培川中医师建议：大家平时多了解自己的体质，多学习和交流一些养生知识。保养身体战胜病痛就像打仗一样，“知己知彼，百战不殆！”

以中医学“治已病，防未病”为基础，利用中医特色和优势，对各种体质患者，量身订制全方位、个性化、系统化的中医疗法，制定个性化的“中药订制”、“药膳指导”、“药油推拿”、 “膏方调理”等中医养生调理方案。


对了，小编有必要提醒大伙儿，大家每天运动减肥打卡的时候，要注意及时补水，因为汗是人体的津液，大量流失就是耗阴，阴虚后，容易导致阴不抱阳，然后阳就飞升到灼烧心阴和肺阴，就会出现其他健康隐患。人体是不是很神奇，一环扣一环！好了，这篇文章如果你喜欢，就请点个赞并分享出去吧！

希望我们每个人都有一个健康的好身体！